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La salutation à la lune (yoga) La Salutation à la Lune, appelée traditionnellement Chandra Namaskar, est un enchaînement de mouvements réalisé toujours dans le même ordre. Elle renvoie plutôt à notre côté Yin (calme) que Yang (action). Cet enchaînement est un bon moyen de nous apaiser. Enseignant EPS - Matthieu Pulvin.
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Dans la pratique du Yoga, on appelle "salutations", ou namaskar, les enchaînements de postures qui forment un cycle, qu'on exécute une ou plusieurs fois. Cet aspect cyclique et répétitif permet au mental de se poser dans le mouvement, pour ressentir l'harmonie et l'union avec ces grandes forces de la nature.
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La salutation à la lune est un enchaînement de postures relaxantes qui incitent à prendre soin de soi et d'oublier le défi et la performance. C'est pourquoi on retrouve des asanas qui portent sur des flexions latérales et des torsions mais aussi sur les jambes et le bassin afin de favoriser un ancrage et un lâcher-prise. Quels sont les bienfaits ?
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Chandra namaskar : la salutation à la lune Par virginie le 3 avril 2021 Tous les pratiquants de yoga connaissent bien les salutations au soleil, mais connaissez-vous Chandra Namaskar, la salutation à la lune ? La traduction du sanskrit : chandra : la lune namah : s'incliner kar : faire acte
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salutation à la lune est le versant yin et féminin du yoga quand la salutation au soleil en représente la part yang et le masculin. Idéalement, chandra namaskar s'effectue à la nouvelle ou la pleine lune, ou bien à l'instant où apparaît la lune dans le ciel.
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La Salutation à la Lune - ou Chandra Namaskar - est un donc un enchaînement de postures de yoga qui va nous permettre d'absorber les qualités de l'astre de la nuit. Si la Salutation au Soleil - ou Surya Namaskar - est bien connue dans le monde du yoga et même plus largement, Chandra Namaskar est, quant à elle, plus secrète et plus intime.
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Saluer la Lune a un effet apaisant et régénérant: la pratique sera bénéfique les jours où nous manquons d'énergie, mais aussi dans les moments d'énervement ou d'angoisse. En pratique Swami Satyananda Saraswati publie une première version de Chandra Namaskar en 1969 dans son ouvrage Asana, Pranayama, Mudra, Bandha.
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La salutation à la lune, traditionnellement appelée Chandra Namaskar, constitue aussi un bon échauffement et mobilise l'ensemble du corps. Cette pratique demande moins d'énergie que la salutation au soleil. Elle permet davantage d' introspection et fait appel à notre côté yin (calme). Elle se veut apaisante, ressourçante.
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Viens découvrir ou redécouvrir la salutation à la lune. Une pratique douce, parfaite pour le soir, qui se focalise sur la souplesse et la recherche d'équilib.
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2. Inspirez, montez sur les genoux et posez le pied droit devant vous en pliant le genoux droit à angle droit. 3. Expirez, tendez les bras vers l'avant paumes vers le ciel et tranches des mains en contact. Penchez légèrement le buste vers l'avant en gardant le dos bien droit, genou droit vers l'avant. Captez l'énergie de la Lune.
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La salutation à la lune : l'équilibre féminin. C'est une série d'asanas qui doit se faire au moment où la lune apparaît. Quand la salutation au soleil apporte la force et l'énergie extérieure la salutation à la Lune est tout le contraire. On parle d'apaisement, de maîtrise et d'énergie intérieure.
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La salutation à la lune ou Chandra Namaskar invite à l'apaisement, à l'équilibre et à la fluidité.En sanskrit, "Chandra" désigne la lune et "Namaskar" l'acte.
Explications des salutations à la lune en yoga Blog Je débute le yoga
Il y a des variantes de la salutation à la lune…comme de toutes les postures et tous les. En voici une pour vous ! Title: LA SALUTATION A LA LUNE Author: GRANTE Created Date: 8/31/2013 10:41:24 PM.
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La Salutation à la Lune, appelée traditionnellement Chandra Namaskar, est un enchaînement de mouvements réalisé toujours dans le même ordre. Son objectif est de rendre hommage à la lune, qui est un repère important pour les yogis ou plus globalement, pour les personnes en recherche d'épanouissement.
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Cette salutation à la lune possède un côté très fluide qui la rend d'autant plus agréable à pratiquer grâce notamment à de nombreuses ouvertures de hanches, qui sont des mouvements propices à la reconnexion à l'énergie féminine. Voyons désormais toutes les étapes du Chankra Namaskar pour travailler au mieux votre côté calme.
